Uêvo Academy

Descubra a fisiologia por trás do maior feito da história das maratonas: o sub-2h de Eliud Kipchoge. Entenda como fatores como VO2 máximo, economia de corrida e limiar de lactato se unem à nutrição estratégica para criar o corredor perfeito. Prepare-se para a chegada da lenda a Porto Alegre e saiba como a ciência dos atletas de elite pode ajudar você a...

Descubra a ciência por trás do timing de nutrientes e desmistifique a famosa "janela de oportunidade". Entenda por que a distribuição inteligente de carboidratos e proteínas ao longo do dia importa mais do que a pressa no pós-treino, e como a ingestão estratégica de proteínas de absorção lenta antes de dormir previne o catabolismo noturno e maximiza seus ganhos de força e hipertrofia.

Descubra a ciência por trás do sono e da recuperação muscular noturna. Entenda como o triptofano presente na clara do ovo estimula a produção de melatonina, promovendo um descanso reparador, prevenindo o catabolismo e otimizando a síntese proteica enquanto você dorme.

Descubra por que a proteína da clara do ovo está revolucionando a nutrição moderna. Entenda seus benefícios reais para o ganho de massa, saciedade, longevidade saudável e como ela se compara a outras fontes proteicas na busca por performance.

Um mergulho nas verdades sobre proteína que poucos contam: como ajustar a dose ideal pelo tipo de treino, o impacto do envelhecimento na necessidade proteica e as evidências científicas reais sobre ganhar massa muscular enquanto se perde gordura.